プロテイン

プロテインで筋肉への栄養補給

筋トレやダイエットで利用されるプロテイン。糖質制限ダイエットで、炭水化物を取れない時にも利用します。

プロテイン(protein)は、タンパク質のことで、様々なプロテインを含んだサプリメントが販売されています。アスリートが筋トレで筋肉を作る時の栄養として、身体づくりに利用。

プロテインの成分

内容はタンパク質で、ホエイたんぱく、カゼインカルシウム、グルタミンなどが配合されて、飲みやすいように粉末状で販売されている。他にも最近は、栄養補助としてビタミンや葉酸などが含まれていることが多い。

粉末状ですので、牛乳や水・お湯に溶かして飲みます。

プロテインの中身

プライベートジムでは、ダイエットで食事制限や管理を行うため、プロテインを販売しているところも多い。気軽に買いたい場合はドラッグストアやアマゾンなどの通販でも購入できます。
   

ライザップの特製プロテインも販売中です。【MUSCLE プロテイン チョコレート味】、見た目は通常のプロテインよりおしゃれ。

より効果を高めるために複数のタンパク成分を配合したプロテインもありますが、その分だけ値段も高い!ザバスやウイダーの気軽なプロテインでもそれなりの効果が期待できますよ。ただし、プロテインだけで痩せる・筋肉が付くというのは嘘で、筋トレ等をしないと飲むだけでは効果がありませんよ。

食事制限でダイエットをする基本は、消費カロリー以下に摂取カロリーを抑える形。でも、これだと脂肪よりも筋肉を失うリスクがある。そのため筋トレを実施して筋肉を増やすが、カロリー不足で筋肉が増えない。そのため、栄養補助としてプロテインの摂取は推奨されている。

プロテイン

 

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